从中山到拉萨：天路朝圣之旅全攻略
从珠江三角洲的现代街区，到世界屋脊的日光之城，这趟跨越地理与文化的旅程，注定令人终生难忘。本攻略将为你详细规划从中山市东区街道出发前往拉萨的行程。
第一部分：行程概览与核心准备
旅行主题： 景观长廊与文化朝圣。
建议时长： 10-12天（含往返交通）。
最佳季节： 5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
行前必备：
- 证件： 身份证必备。中国大陆游客前往拉萨无需边防证，但若计划前往珠峰大本营、阿里等地，则需在户籍地或拉萨办理。
- 健康准备： 提前一周停止剧烈运动，可考虑服用红景天。务必准备高原安、布洛芬、葡萄糖口服液及常用感冒药。
- 衣物： 拉萨昼夜温差大，需备齐冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜及SPF50+防晒霜。
第二部分：交通方案规划
方案一：火车进藏（推荐，适应高原）
- 中山→广州： 从东区街道出发，乘坐城轨或自驾至广州南站（约1小时）。
- 广州→西宁： 搭乘Z264次或其它车次前往西宁（约30小时）。建议在西宁休整一日，游览塔尔寺。
- 青藏铁路： 从西宁换乘供氧列车Z6811次前往拉萨。这是旅程精华，沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，约21小时。务必选择卧铺。
方案二：飞机进藏（快捷，但需注意高反）
从广州白云机场直飞拉萨贡嘎机场（约5小时）。建议选择上午航班，抵达后务必放缓一切动作，多休息。
第三部分：拉萨核心行程规划（5天4晚示例）
Day 1： 抵达与适应
- 下午抵达拉萨，乘坐机场大巴（30元）或出租车前往市区酒店。
- 入住后绝对卧床休息，多喝温水，勿洗头洗澡。晚餐清淡，推荐酒店内用餐。
- 住宿建议：选择八廓街或布宫附近供氧酒店。
Day 2： 拉萨初体验（缓步慢行）
- 上午：游览布达拉宫广场和药王山观景台（50元人民币背景取景地），适应环境。
- 下午：参观大昭寺，感受藏传佛教核心氛围。随后在八廓街漫步，品尝甜茶和藏面。
- 晚上：观看《文成公主》实景剧（季节性开放，需提前订票）。
Day 3： 圣殿巡礼
- 上午：按照预约时间参观布达拉宫（门票需提前1天在官方小程序预约）。
- 下午：前往拉萨西郊的罗布林卡（夏宫），随后参观西藏博物馆（免费，周一闭馆）。
Day 4： 圣湖一日游
- 参加当地旅行团前往羊卓雍措（羊湖）。单程约2.5小时，沿途景色壮丽，当日返回拉萨。
Day 5： 深度体验与返程准备
- 上午：前往色拉寺观摩僧侣辩经（下午3点左右开始）。
- 下午：在八廓街购买纪念品，如唐卡、藏香、牦牛肉干（请认准正规商店）。
- 晚上：根据返程交通安排，前往机场或火车站。
第四部分：重要注意事项
- 高原反应： 保持良好心态，行动放缓。轻微头痛属正常，若症状加剧，应立即吸氧并前往医院（拉萨市人民医院高原病科）。
- 文化礼仪： 转经需顺时针方向；未经许可不可拍摄寺庙内部及朝圣者；避免用手指直指佛像或僧人。
- 消费提示： 许多景点对退役军人、教师、学生等有优惠，请携带有效证件。
- 返程交通： 预留充足时间前往机场或车站，拉萨市区交通在旅游旺季可能拥堵。
这场从岭南到雪域的旅程，不仅是对地理极限的跨越，更是一次心灵的洗礼。准备充分，怀抱敬畏，拉萨的蓝天白云与神圣殿堂必将为你留下永恒记忆。祝您旅途平安，扎西德勒！